zavřít

Najděte osobního trenéra ve vašem městě, vyhledejte posilovnu a začněte cvičit! Poskytujeme tréninkové plány, jídelníčky a další!

Na tomto webovém katalogu módy pro vás roztřizujeme jednotlivé produkty do kategorií tak, abyste si mohli vklidu vybrat například z šatů, dámských bund či jiné módy.

Katalog pravidelně aktualizujeme a doplňujeme nové funkce a vychytávky pro váš ještě lepší nákup.

V tomto lehce erotickém magazínu/katalogu produktů můžete narazit na hodnocení a doporučení uživatelů ohledně erotických výrobků. Můžete zde nalézt např. sekce pro muže: "umělá vagína", nebo pro ženy: "vibrátor".

Pokud hledáte ubytování po České republice, rozhodně nesmíte minout náš portál, kde můžete najít jak seznam hotelů, tak i místa, kam se můžete v daných městěch podívat. Popřemýšlejte například o výletu do a následném ubytování v Brně, Olomouci nebo Mikulově.

Krokoměry

Každý den nachodíme spoustu kroků, aniž bychom si to nějak moc uvědomovali. Nepředstavuje to pro nás příliš velkou námahu a těžko bychom si to mohli v deníčku s dietou uznat jako nějaký sport. Jenomže pravdou je, že není zase tak úplně krok jako krok. Mnozí odborníci se shodují na tom, že člověk by se měl každý den zdravě pohybovat na čerstvém vzduchu, aby netrpěl nadváhou a udržoval si zdravý životní styl.

Specifikace

Vzdálenost
ne 
ne 
ano 
ano 
ne 
ne 
ano 
Spotřebované kalorie
ne 
ne 
ano 
ne 
ne 
ne 
ne 

Nemusíte si ale kvůli tomu kupovat hned kartičku do fitka nebo denně uběhnout deset kilometrů, odborníci se shodují na tom, že stačí udělat během dne alespoň 10 000 kroků. Podle nich je takový počet kroků spodní hranicí pro to, abyste netrpěli bolestí zad, bolestí hlavy, nadváhou, infarkty nebo dokonce rakovinou, či jinou civilizační chorobou, která sužuje rozmazlené a pohodlné lidstvo. Udělejte něco pro svoje zdraví a přitom se pohodlně nalaďte, když budete mít krokoměr, budete mít všechny choroby pod palcem.

Něco z historie krokoměrů

I když jsou krokoměry nyní velmi oblíbenou záležitostí, ani v nejmenším se nejedná o nové zařízení. První měření vzdálenosti na základě kroků dělali už staří Římané, kteří potřebovali tyto údaje například během válečných tažení. Přístroj na principu krokoměru byl ale navržen až v 15. století a to nikým menším, než samotným Leonardem da Vincim. Ten ve svých kresbách navrhl stroj, který zaznamenával pohyb dolních končetin.

O prvenství tohoto vynálezu se ale dělí s Thomasem Jeffersonem, kterému někdy bývá také připisováno. Krokoměry, jaké můžete vidět dnes, jste si ale mohli pořídit až v 60. letech minulého století a to v souvislosti s olympijskými hrami, které se odehrávaly v Japonsku. Tvůrcem těchto prvních moderních pedometrů byl doktor Yoshiro Hatano, který proklamoval, že běžný člověk udělá během jednoho pracovního dne kolem 5 000 kroků, přičemž pro zachování zdravého životního stylu by bylo potřeba toto číslo zdvojnásobit. Jeho přístroj si našel mnoho fanoušků a dodnes krokoměry slaví velký úspěch.

Na co krokoměr?

No samozřejmě na chození. Úkolem krokoměru je počítat vaše kroky a přenášet jejich počet na malý displej, kde se hned vše přehledně zobrazí. Pomocí čidel se zaznamenává každý dopad vaší nohy, tedy „jeden krok“, který se následně započítává. Krokoměry najdete na internetu také pod názvem pedometr, jde ale samozřejmě o jedno a totéž. Krokoměry jsou skvěle uplatnitelné během každodenního života, snadno si s nimi zjistíte, jak daleko je to na autobusovou zastávku, kolik kroků denně uděláte, jak daleko je to do obchodu nebo na návštěvu k mamince.

Lépe se vám tak bude hlídat vaše zdravá životní úroveň, spojená s určitým pohybovým minimem během dne. Krokoměr je ale vhodný nejen pro laiky a nadšence do chůze, ale také pro profesionály, kteří ho využijí například během outdoorových sportů či čím dál více oblíbeného nordic walkingu. Záleží jen na vás, jak svůj krokoměr zapojíte do akce, určitě se ale nemusíte obávat, že by se vám na něj doma jenom prášilo. Využijete ho totiž opravdu naprosto každý den, ať už jdete do práce nebo si užíváte nedělní procházku se svou rodinou.

Používání a přesnost krokoměrů

Každý děláme trochu jinak dlouhé kroky, jinak přitom dopadáme a jinak se pohybujeme. Přesto jsou dnešní krokoměry schopné naprosto přesně změřit nejen jejich počet, ale také vzdálenost, kterou jste jimi ušli. První pedometry fungovaly na principu mechanického senzoru, ve kterém kmitala olověná kulička, která zaznamenávala váš pohyb. Dnešní krokoměry jsou samozřejmě mnohem lepší a přesnější, aby během jejich používání nedocházelo ke špatnému započítávání.

To znamená, že s dnešními pedometry už se vám nestane, že byste se večer zděsili a zjistili, že vám vaše počítadlo ukazuje ušlapaných 200 kilometrů. Je to mnohem lepší, přesnější a praktičtější, přičemž umístění počítadla vlastně nehraje žádnou roli. Snadno si krokoměr můžete připnout na opasek, dát do kapsy, připnout na tašku, nasadit si ho na ruku jako hodinky, apod. Dokonce i některé modernější mobilní telefony nabízejí aplikace, které vám budou počítat kroky. Ty ovšem nejsou ale tak přesně, jako krokoměry samostatné, které pořídíte v obchodě.

Všechno bude podle vás

Myslete také na to, že s pořízením krokoměru si domů nekupujete zařízení, které by mohl používat kdokoliv. Nejvhodnější určitě je, aby jeden pedometr používal jeden člověk, který si v něm nastaví svoje specifické údaje. Především se jedná o délku kroku, která je pro každého člověka jiná. Snažte se určitě během zadávání délky kroku být přesní, protože podle vašeho zadání vám budou vycházet ušlapané kroky. Mezi další základní údaje, které byste do svého krokoměru měli nahrát, je vaše výška a váha či podobné tělesné proporce, jejichž údaje po vás měřič bude chtít. Opět buďte pravdiví, neboť na základě vámi daných informací se budou počítat spálené kalorie a tuky. Buďte sami k sobě upřímní, abyste potom mohli dostávat relevantní informace.

Jaké další schopnosti mají krokoměry

Základním posláním každého krokoměru je samozřejmě počítat kroky. Kromě toho ale namakanější modely umí i další užitečné kousky. Jedná se například o měření času a stopky. Díky nim si snadno změříte, kolik kroků uděláte za minutu nebo třeba kolik času se chození věnujete. Časomíra je určitě praktickým doplňkem základních schopností krokoměru. Stejně jako například takové měření ušlé vzdálenosti, které se zobrazuje na základě vámi ušlých kroků. Opět se tak jednoduše dozvíte, jak daleko to na zastávku, do práce nebo třeba pro děti do školy.

Dosud to znělo, jakože jsou krokoměry spíše jen hračkou pro zvědavé, ale další jejich funkcí je počítání spálených kalorií a také tělesného tuku. Krokoměry lze užívat během diety, abyste měli neustále přehled, jak na tom jste, a samozřejmě podle toho upravovat jídelníček nebo pohybové aktivity. Také u nich jde nastavit minimální počet kroků nebo vzdálenosti, kterou chcete během dne zdolat, takže si nebudete muset všechno nestále hlídat. A pokud máte děravou paměť, pořiďte si takový krokoměr, který si bude vaše výsledky pamatovat za vás, takže si je zpětně budete moci dohledávat.

Chozením ku zdraví

Jsme počítačová doba, během které je naprosto normální strávit celý den v židli nebo křesle. Jen si to vezměte – většina zaměstnání je sedavého charakteru, zábavu máme v televizi nebo na počítači, na kterém také pracujeme vsedě, jíme vsedě, čteme vsedě, všechno děláme vsedě. A hýbat se potom není nic moc jednoduchého, protože, kdo na to v dnešní době má čas a chuť, aby si šel po práci na hodinku zaběhat do parku? Na druhou stranu ale také všichni chodíme. Do obchodu, po domě, v práci, když uklízíme, když jdeme se psem, když jdeme vynést odpadky.

A zvýšit tuto aktivitu a udělat pár kroků navíc, je to v podstatě to nejjednodušší, co můžete pro svoje tělo a zdraví udělat. Abyste měli vůbec nějakou představu, kolik kroků denně uděláte, měli byste si to změřit krokoměrem nebo si je nějak napočítat. Obecně se říká, že pouhých 10 000 kroků denně, což je zhruba 8 kilometrů v přepočtu, vás může udržet ve velmi dobré kondici a zabránit například propuknutí rakoviny nebo vysokého krevního tlaku. Civilizační choroby na vás nebudou moci a nadbytečná kila půjdou také snadno dolů. Chůze je vhodná pro každého a přitom výhodou je, že se jedná o něco, co děláte přitom každý den. Podle svého cíle, tedy zhubnout nebo udržet se v kondici, byste si měli podle svých schopností sami určit, kolik kroků denně by mělo být vaše minimum a následně ho dodržovat.