Každý den nachodíme spoustu kroků, aniž bychom si to nějak moc uvědomovali. Nepředstavuje to pro nás příliš velkou námahu a těžko bychom si to mohli v deníčku s dietou uznat jako nějaký sport. Jenomže pravdou je, že není zase tak úplně krok jako krok. Mnozí odborníci se shodují na tom, že člověk by se měl každý den zdravě pohybovat na čerstvém vzduchu, aby netrpěl nadváhou a udržoval si zdravý životní styl.
Užitečný pomocník, který si oblíbilo mnoho lidí se zálibou v delších procházkách nebo občasnému udržování kondice rekreačním běháním. Krokoměr není na našem trhu žádnou novinkou, jež by se objevila ze dne na den – v nabídce už je pořádně dlouho. Nejde ale o elektroniku, co se dá vybrat během pár vteřin, prostě podle toho, jak se vám líbí design. Mnoho modelů krokoměrů nabídne i funkce, které opravdu zpříjemní život. Jak tedy vybírat s rozvahou, abychom si vzali z pomyslných internetových regálů ten skutečně nejzajímavější kousek?
O zdravotní prospěšnosti chůze jistě netřeba dlouze polemizovat. Denně ujdeme v průměru asi deset tisíc kroků. Chcete si to spočítat a poměřit i reálnou spotřebu kalorií? Pak se nabízí koupě právě krokoměru, který udělá statistik ještě mnohem více, než si na první pohled myslíte. Jaké si položit otázky, než se do jeho pořízení reálně vrhneme?
1. Otázky před koupí krokoměru
Před nákupem každé elektroniky je třeba zodpovědně vyřešit pár otázek. Teprve potom bychom měli vstoupit do obchodu a začít vybírat. Musíme totiž jít více najisto, chodit někam naslepo je přece špatně, že? Takže nač se optat?
- Hmotnost tu hraje značnou roli. Některé modely jsou totiž lehké a pohodlné jako hodinky.
- Jak přesné měření požadujete? Všechno dokonale na metr nebo jen spíše orientačně?
- Kolik peněz můžete do koupi vložit? Někdy je rozpočet trochu omezenější, co se dá dělat…
- Zavěsíte si jej na kalhoty, připnete na ruku? Možností upevnění je tu dost, záleží na vás.
Samozřejmě, otázek by tu možná bylo ještě pár dalších, ale ty už vlastně přímo vyplynou z následujících řádků.
2. Vzhled a váha krokoměru
Řada krokoměrů připomene digitální náramkové hodinky, a to nejen vizuálně, ale i po dalších stránkách. Obvykle jej budete nosit na ruce, chce to pak pohodlný pásek a vše sladit s oblečením. Nejlehčí modely váží řádově několik gramů a ani (samozřejmě s trochou nadsázky) nebudete cítit, že je máte na ruce. Ovšem nemusí být jen tam – i když je to praktické a nikdo nepozná, že nemáte na ruce hodinky, nýbrž něco úplně jiného. Některé modely je možné uchytit i na klips kalhot nebo k oblečení. Nebo dokonce i na obuv, kde to bude asi vůbec nejlepší, že? Záleží ale jen a jen na vás…
V různých případech je možné krokoměr dokonce pod oblečení přímo ukrýt – na opasku kalhot stogramový model nebudete prakticky vůbec cítit. Praktické je pak uchytit si krokoměr jednoduše kolem krku. Využití krokoměru pak může být různorodé. Dokáže pracovat ve dne i v noci, samozřejmě i za horších povětrnostních podmínek. Hodí se jako součást expedice do přírody, kde si změříte celkovou trasu. Řada modelu odolá vodě, prachu nebo otřesu, tak se může vzít prakticky kamkoliv si jen usmyslíte. A jak jste nároční na přesnost měřených hodnot?
3. Přesnost měření krokoměru
Záleží, jestli hledáte jen kamaráda do fitness centra nebo chcete monitorovat přesně počet kroků. Pokud jde jen a pouze o to, kolik toho během dne nachodíte, tak si zvolte levnější model, možná dokonce pomůže i některá propracovanější mobilní aplikace (a krokoměr tak kupovat v podstatě ani nemusíte). V zásadě jsou dva druhy měření – označované jako 2D a 3D. Co který způsob nabídne?
2D měření
Typický pro levnější modely, využívá mikroelektronické mechanické senzory (MEMS). Tato čidla prověří akceleraci chodce a jeho pohyb jako celek. Přesnost je trochu horší, nikdy nebude vše stoprocentní, ale pořizovací náklady modelu jsou hodně nízko u země.
3D měření
Tady už je všechno mnohem přesnější, protože čidla už reprezentují pokrokovější technologii a dokáží detekovat třeba i pohyb do schodů. Nezapočte se kupříkladu hýbání rukou, což je sice pohyb, ale neuděláte při něm žádný krok. Samozřejmě, počítejte s tím, že podobná technologie bude i finančně nákladnější.
4. Displej krokoměru
Nejlevnější displeje toho samozřejmě moc neukážou, pokročilejší a cenově náročnější varianta nabídne třeba kvalitní podsvícení, vhodné do horších světelných podmínek. Nejdražší modely pak disponují kvalitním OLED displejem, který může být i barevný a nabídne vynikající rozlišení. V řadě případů je dražší displej dokonce dotykový.
Většina modelů krokoměrů nabídne „jen“ černý displej, ale je pravda, že na něm vyčtete vše potřebné. Ukazují i momentální čas, což je na cestách docela praktická věc. Pomůže hubnout, i o tom je krokoměr – přečtete si tento zajímavý článek…
5. Možnosti propojení s jinou elektronikou
Konektivita krokoměru je poměrně dobrá. Mnoho jich lze propojit s PC skrze USB konektor a pro připojení k chytrému mobilnímu telefonu se tu nabízí technologie Bluetooth. Vyhodnocení výsledků tak bude snadnější, poslouží k tomu i speciální mobilní aplikace. Některé modely nabídnou i větší displej, kde si všechna data zobrazíte skutečně naprosto přehledně. Bluetooth pak dokáže spolupracovat i se senzorem v hrudních pásech, ten přinese statistiky ohledně tepové frekvence.
6. Zajímavé funkce
Existují základní funkce, jimiž disponuje vlastně prakticky každý model, ale také pokročilejší, které jsou určené jen pro dražší přístroje. Preferujete variantu A, případně spíše B? Pojďme si rozebrat jednotlivé možnosti. A nezapomeňte, že moderní krokoměry mohou nápadně připomínat průměrné digitální hodinky.
Do základních funkcí patří:
- Počet kroků. Kolik jste udělali v daném dni kroků? Český průměr je kolem zhruba deseti tisíc.
- Počet spálených kalorií. Máte detailní přehled, jak si vedete v boji s využitelnou energií.
- Ušlá vzdálenost. Kroky jsou i podle vašich fyzických proporcí přepočteny na vzdálenost.
Pokročilejší funkce jsou například následující…
- Aerobní zóna. Krokoměry s touto funkcí počítají zvlášť kroky, které ujdete v aerobním tempu. Právě při nich se totiž nejlepším možným způsobem spalují kalorie. Chcete přeci zhubnout?
- Denní cíl. Krokoměr vám bude signalizovat, kolik jste dnes už ušli – a jaká porce z naplánovaného počtu kroků tu je. Máte skluz? Tak tedy hurá na krátkou procházku!
- Eliminace krátkých kroků. Když jen popojdete ke křeslu v obýváku, vůbec se to nepočítá!
- Měření srdečního tepu. Krokoměr je vybaven čidlem, jež dokáže přeměřit aktuální tepovou frekvenci. Hodí se to při rychlejší chůzi, kontrolujte si všechny hodnoty, buďte v obraze.
- Měření tuku. Některé modely, samozřejmě je tu řeč o těch výrazně dražších a novějších, vám dokonce orientačně přeměří tělesný tuk. Pak už víte, jak to celé od začátku pojmout, že?
- Změřte si čas, jak dlouho jste běželi nebo šli z bodu A do bodu B, je to jistě praktické.
- Zaznamenávání trasy. U dražších modelů je možné monitorovat celodenní trasu chůze.
7. Celková výdrž krokoměru
I ta je totiž důležitá! Krokoměry vás sice neupozorní na SMS v mobilu nebo přijatý email, ale na druhou stranu také dokáží zůstat dlouho nabité. A to rozhodně není nějaké omšelé klišé, protože starší modely krokoměrů mohou mít baterii na jedno nabití klidně několik týdnů. Pokud jde však o moderní přístroj se zabudovanou GPS, tedy dokonalým žroutem elektřiny, vybijete je bohužel už za pár hodin (je to svého druhu výměna za speciální funkce).
Takto vypadá nastavení jednotlivých částí krokoměru (v polštině).
8. Cenová hladina krokoměrů
Cena rozhoduje o mnohém, na trhu dnes najdete u mnoha typů elektroniky značnou variabilitu – a nejinak tomu samozřejmě bude i u krokoměrů. Pojďme si pečlivěji nahlédnout do jednotlivých cenových rozpětí…
Cena krokoměrů do 200 korun
Některé stojí i pouhých pár desetikorun. Samozřejmě nemůžete očekávat zázraky a už vůbec ne nějaké speciální funkce. Počet kroků změří jen hodně zhruba, jsou z plastu a nabídnou maličký monochromatický displej. Ale pro základní použití určitě postačují…
Cena krokoměrů mezi 200 a 500 korunami
Hmotnost nemusí překročit dvacítku gramů, půjde o značkový výrobek, který je tenký a skladný. Vzhled rozhodně nepůsobí tak lacině jako v předchozí kategorii a displej může mít praktické podsvícení, díky němuž se podíváte přesně i během nočních hodin či zamračené oblohy.
Cena krokoměrů mezi 500 a 1 000 korunami
3D měření krokoměrů najdete v této cenové relaci prakticky vždy, stejně jako řadu dalších doplňkových funkcí, které jsme si již zmínili. Životnost akumulátoru může být až půl roku a délku kroku si nastavíte sami – měření bude maximálně přesné!
Cena krokoměrů nad 1 000 korun
Pokud zainvestujete víc než tisícovku, získáte kvalitní OLED displej nebo vibrační budík, možnost monitorování spánku a další milé bonusy. Prostě a jednoduše, dokonalou elektroniku v opravdu moderním střihu.
